SOLHEIM Bevæg Dig Stærk
Specialiseret fysioterapi målrettet underliv, bækken og kerne - hvor hele kroppen inddrages
Specialiseret Fysioterapi
Individuel fysioterapeutisk behandling, træning og vejledning i Kongens Lyngby
For kvinder og mænd
Individuel fysioterapeutisk behandling, træning og vejledning
Specialiseret undersøgelse, behandling og træning
Kontakt elin
Forsamtale
Et vellykket behandlings- eller træningsforløb starter med tillid, og du er velkommen til at ringe eller skrive.
Telefon
+45 60641403
elin@KORRA.dk
Ofte stillede spørgsmål
Hvor ligger klinikken
KONGENS LYNGBY:
Klinikken Frem 56,
Frem 56 (indad hvid dør i rødstens mur, og ned trappen bag bygningen)
2800 Kongens Lyngby
Hvilke behandlings- og træningsforme tilbydes
Bevægelses- og holdningsanalyse, korrigerende øvelser og funktionel træning:
Bedrer din krops funktion på kort og lang sigt, samt optimerer udbyttet af din træning og dine hverdagsbevægelser.
BeActivated/Neuromuskulære aktiveringsteknikker:
Gentagne fysiske eller psykiske stressbelastninger kan ændre kroppens primære og ideelle arbejdsmønstre. Kompenserende mønstre kan være årsag til nedsat styrke, stivhed, smertetilstande og skader. Formålet med teknikken er at kortlægge disse kompensations-mønstre og genaktivere de inaktive muskler, så du igen er mest muligt robust og stærk.
BeActivated er gavnlig ved genoptræning og i sport, ved tilstande som rectus diastase eller inkontinens, og i behandling af stress som et “terapeutisk vindue” til at bryde mønstre ved kroniske smerter og mangel på overskud fysisk og psykisk.
ISM/Integrated Systems Model (Diane Lee):
Helhedsorienteret, evidensinformeret metode for at vurdere og behandle komplekse smerter og dysfunktioner. I stedet for kun at se på det smertefulde område, analyserer ISM, hvordan forskellige kropssystemer interagerer, for at identificere det specifikke område i kroppen, der driver dine bevægelsesproblemer eller smerter.
Fysio Flow:
Træning af kroppens fasciesystem/bindeæv og regulering via det autonome nerveystem gennem rolige, men aktive, dynamiske stræk.
Vejledende samtale:
Samtalen er del af alle behandlinger, og tager udgangspunkt i dine aktuelle gener, ønsker og historie, samt munder ud i en afstemt målsætning plan i fællesskab.
For dig der træner online med KORRA abonnement:
En individuel konsultation i klinikken kan give dig større udbytte af din træning, og hjælpe dig til at komme godt i gang fra start, bl.a med hjælp til:
- Et klart fokus for din træning.
- Undersøgelse af mavens og bækkenbundens muskelarbejde.
- Hjælp til din egen monitorering af bækkenbunden i træning, samt hvilke aspekter der gør en forskel for dig.
- Aktivering af muskulatur som du har svært ved at få “tændt for”.
- Hjælp til at integrere et friere åndedræt i din træning.
Hvilke specialer jeg arbejder med i træning og behandling
Gennem SOLHEIM Bevæg Dig Stærk har jeg i mere end et årti arbejdet specialiseret med fokus på kvindesundhed efter graviditet og andre overgange, samt træning af kroppens bindevæv.
Jeg arbejder specialiseret med funktionel træning med et særligt fokus på kernen og underlivet: Bækkenbund, underliv og bækkenets organer, ryg & bækkenproblemer, samt nedsynkning og delte mavemuskler/rectus diastase, hos mænd og kvinder.
Diganosticering og træning af delte mavemuskler/rectus diastase:
Jeg bruger ultralyd som supplement til undersøgelse og træning af rectus diastase.
Jeg er indehaver og underviser i metoden Fysio Flow, som er målrettet træning af kroppens fasciesystem (bindevæv) med mål om at øge bevægelighed, påvirke kroppens ro- og hvilesystem og reducere smerter.
Siden 2014 har jeg undervist fysioterapeuter i ind- og udland i funktionel træning af bækkenbund og rectus diastase, samt Fysio Flow.
Jeg har skrevet bogen "Kvinde Bevæg Dig Stærk – Slut med junktræning", som udkom på Muusmann Forlag i 2017.
Jeg har et tæt samarbejde med gynobs fysioterapeut Micha Grøn, som tilbyder specialiseret fysioterapeutisk undersøgelse og målrettet behandling af underliv og bækkenbund for kvinder og mænd. Vi står for overlevering og koordinering af din undersøgelse, behandling og træning, og du får behandling og træning der kommer hele vejen rundt.
Hvad koster en konsultation, og skal man have KORRA abonnement?
Se priser længere nede på siden.
Nej – du kan sagtens booke en konsultation, selvom du ikke er betalende abonnent hos KORRA
Der kan gives delvis refusion via Danmark el privat forsikring.
Du kan melde afbud 24 timer inden (pr. mail, sms eller online) uden beregning. Ved senere afbud eller udeblivelse uden forudgående afbud påregnes betaling for konsultationen.
Hvilke typiske problematikker ser jeg ofte
Gynækologiske og/eller obstretiske problematikker: Bækkenbundsgener, lækage/inkontinens, nedsynkning af underlivets organer, smerter fra underlivet.
Urologiske problemer:
Smerter eller problemer forbundet med vandladning.
Smerter:
I ryg, hofter, bækken, knæ, fødder, herunder nedsunket forfod og svang eller svage ankler.
Brok eller delte mavemuskler (rectus diastase):
Både før-, uden og efter operation, og langt de fleste kan træne og klare sig uden operation.
Gener efter operation:
Arvæv, stivhed, smerter, muskelsvaghed.
Åndedrætsproblemer:
Både når du ved du har svært ved at trække vejret, og når du opdager det i din træning eller arbejde med at styrke din kerne.
Løbetræning:
Gener ved tilbagevenden til løb efter graviditet og fødsel eller senere i livet.
Når træning er svært:
En mave eller ryg der føles svag til trods for træning, eller som mangler træning, eller som belastes i en hverdag fyldt med bevægelsesvaner eller holdningsproblemer der udgør en barriere.
Er det for mænd med delte mavemuskler
Når mænd har Rectus Diastase (delte mavemuskler), kan det skyldes flere faktorer fra træningsteknik, og livsstil til arvæv, kropsholdning eller stivhed i kroppen.
I klinikken får du vurderet omfanget af din rectus diastae, og om du har behov for vejledning i bedre strategier til brug både i styrketræning og anden træning og brug af kroppen i hverdagen.
Det foregår gennem træningsvejledning, manuel behandling, og ofte også en grad af livsstilsrelaterede ændringer.
De fleste mænd mangler ikke styrke. Men råstyrke kan samtidigt mangle mobiliteten til effektiv bevægelse , eller der mangler strategier til at fordele belastning mest muligt hensigtsmæssigt.
God, funktionel træning kræver gode bevægelsesmønstre, og derfor arbejdes der også ofte med hele kroppens mobilitet og vaner for positionering.
Ikke længere rectus diastase, og fået styr på min bækkenbund
Jeg har været meget glad for din træning. Jeg har været gennem to kejsersnit, det første akut. Det medførte rectus diastase med 5 fingres bredde. Nu har jeg ikke længere rectus diastase, og jeg har samtidigt styr på min bækkenbund, takket være træning med dig!
"Jeg kan nu løbe ture uden at lække, også lige før menstruation. Jeg er virkeligt glad for at jeg er kommet i gang med dette forløb – den vigtigste træning af alt det jeg træner som konkurrenceløber!"
Lægen mærkede på min mave og sagde: ”jeg tror aldrig jeg har mærket så stærke og spændstige mavemuskler på én der har født for et halvt år siden – glem alt om operation og fortsæt din træning, for det virker!”
Priser
Første undersøgelse
75 Min.
- Afklarende samtale om det du vil have hjælp til, og historien bag
- Undersøgelse og bevægelsesanalyse, og foreløbige justeringer og øvelser
- Konklusion på undersøgelse og analyse, og udarbejdelse af mål for videre behandling og træning, samt plan herfor
1400 kr
Normalbehandling
60 Min.
- Opfølgning af behandling og træning, samt effekt og status
- Løbende supplerende undersøgelser og analyse, samt yderligere behandling ved behov
- Justering og progression i træning henimod dit mål
1200 kr
Online træningsvejledning
30 Min.
- Afklarende samtale om det du vil have hjælp til, og historien bag
- Brug af kamera via Microsoft Teams til at vejlede i specifikke tests, bevægelser og øvelser
- Vejledning og korrigerende øvelser til din træning, samt monitoriering af effekt og evt. barrierer.
550 kr
Hos mig kan du forvente at
Blive mødt med en interesse for dig, din historie og din egen oplevelse af dit problem. Alle mennesker har en historie, og den er central for at finde en vej der reelt hjælper dig.
Jeg tager udgangspunkt i at hele kroppen er forbundet. Jeg vil derfor også inddrage andre områder af din krop, end der, hvor symptomet viser sig eller opleves, for at kunne bidrage mere til din genoptræning eller heling.
Jeg har en særlig interesse i at få øje på hvordan kvaliteten på dine bevægelsesmønstre og positioner - både til træning og i hverdagen - kan spille ind på dine geners oprindelse og vedligeholdelse, såvel som at komme af med dem.
Jeg analyserer bevægelser og belastninger med særligt fokus på kernen, både muskelkraft og bindevæv, selv om symptomerne kan vise sig et andet sted.
Jeg har en tilgang til træning, der opponerer mod "tungere og mere", fordi jeg dagligt ser, at kvaliteten skal komme før intensitet, og langsomhed før hurtighed.
Min træningsvejledning søger mod en mere effektiv, "effortless" og harmonisk styrke i kroppen, og en styrke som er anvendelig og relevant for det liv, du lever.
Al behandling og træning tager udgangspunkt i dit liv, din krop, dine bevægelser, og de mål vi bliver enige om, hvor min fornemste opgave er at vejlede dig og hjælpe dig med gode vaner og redskaber for at nå derhen.
Træn med KORRA
Læs mere om,
hvordan KORRA abonnement er bygget op, og hvad du får med — fra Onlineforløbet til de specialiserede Plus-programmer.
Lær med KORRA
Faglig viden formidlet med klarhed — for dig, der vil forstå kroppen bedre.
Her finder du bl.a. webinarer, kurser og workshops for både privat- og fagpersoner.
Behandling hos KORRA
Mere end et online abonnement.
Hos KORRA har du mulighed for 1:1 konsultation med Elin eller Mia — når du har brug for individuel sparring og målrettet hjælp.
Modtag vores nyhedsbrev
Få ekspert tips og viden målrettet dine behov - og selvfølgelig altid overskueligt og i en størrelse der er til at spise, da vi ved at din tid er vigtig.